Ob im Frühling, Sommer oder Herbst: Klare Sicht und angenehme Temperaturen machen Lust auf Ausflüge in der Natur, vor allem in den Bergen. Doch was gehört in den Wanderrucksack und welche Wander- bzw. Trekkingausrüstung brauchen starke Männer?
Nicht zu viel und nicht zu wenig soll es sein. Mit der optimalen Planung und gut durchdachter Vorsorge wird Deine Tagestour, bei der Du am Abend wieder zu Deinem Ausgangspunkt zurückkehrst, zum unvergesslichen und sicheren Erlebnis. Wie im vergangenen Blogpost „Wenn der Berg ruft: Wanderbekleidung für Herren in großen Größen – Tipps für Pfundskerle“ versprochen, erhältst Du von uns die Basic-Packliste zum Abhaken für Pfundskerle – hier zum direkten Abhaken und als PDF zum Ausdrucken.
Zur PDF-Druckversion „Wander-Packliste für eine Tagestour für große Männer“
Darauf solltest Du als Mann mit Format achten
Die meisten Dinge auf der Packliste braucht jeder Wanderer. Ein paar Punkte machen aber gerade für starke Männer den Unterschied zwischen „anstrengend“ und „richtig schöner Tag“:
- Der Rucksack muss auf der Hüfte sitzen: Ein breiter, gepolsterter Hüftgurt, der sich auch weit genug einstellen lässt, trägt einen Großteil des Gewichts und entlastet die Schultern. Probier den Rucksack am besten vor dem Kauf mit etwas Gewicht an.
- Leicht packen: Jedes Kilo im Rucksack spürst Du bergauf doppelt. Nimm nur mit, was wirklich auf der Liste steht.
- Stöcke entlasten die Knie: Wanderstöcke nehmen vor allem bergab Druck von Knien und Hüfte. Achte darauf, dass sie stabil sind und für Dein Gewicht ausgelegt sind.
- Vorbeugen statt wundlaufen: Eine Anti-Scheuer-Creme an Oberschenkeln und Achseln und gut sitzende Funktionsunterwäsche verhindern, dass die Haut auf langen Strecken aufreibt.
- Die Hose muss mitgehen: Eine Trekkinghose mit Stretch und ausreichend Weite am Oberschenkel lässt Dich frei steigen, ohne zu spannen.
- Dein Tempo zählt: Plane lieber eine kürzere Route mit Hütteneinkehr als eine Gewalttour. Wer gemütlich geht, kommt entspannter oben an.
Bekleidung:
Funktionsshirt oder Funktionsunterhemd
Atmungsaktives Funktionshemd
Fleecejacke oder -pullover
Funktionsjacke (Softshelljacke oder Hardshelljacke)
evtl. Regenjacke oder Regenponcho für Wetterumschwung
bequeme Funktionshose oder Trekkinghose (mit Stretch) evtl. mit Zipp-off Funktion
Trekkingsocken mit verstärkten Fersen und Fußballen (+1 Paar zum Wechseln)
stabile und bequeme Wanderschuhe mit guter Dämpfung und festem Profil, gut eingelaufen
Sonnenhut oder Cap
evtl. Handschuhe und Mütze (jahreszeitabhängig)
Multifunktionstuch (als Schal oder Stirnband tragbar)
Gepäck:
Wanderrucksack mit Fassungsvermögen 20 bis 30 Liter und breitem Hüftgurt
evtl. kleine Bauchtasche, alternativ ein Brustbeutel für Bargeld und EC-Karte (Volle Hosentaschen sind beim Wandern eher hinderlich)
kleines Handtuch oder Schweißtuch
Taschenmesser
kleine Mülltüte (bitte keinen Müll in der Natur hinterlassen!)
Wanderführer
Bargeld (In vielen Hütten kannst Du nur mit Bargeld bezahlen)
EC- und/oder Kreditkarte
Personalausweis oder Reisepass
Krankenversichertenkarte
Führerschein (sofern Du mit dem Auto unterwegs bist)
Verpflegung:
bruchsichere Wasserflasche bzw. Trinksystem für ausreichende Flüssigkeitszufuhr
kleine Brotzeit
Snacks (z. B. Nüsse und frisches Obst)
Energieriegel
Traubenzucker als schneller Energielieferant
Erste Hilfe und Hygiene:
Erste-Hilfe-Set inklusive Rettungsdecke, evtl. Medikamente wie z. B. Wundspray
persönliche Medikamente, die Du evtl. täglich benötigst
Blasenpflaster
Anti-Scheuer-Creme gegen Wundreiben
Schmerztabletten für den Notfall
Pinzette für evtl. Zeckenbiss
Moskitospray
Insektenstichheiler
Taschentücher und Toilettenpapier
Komfort und nützliche Dinge:
verstellbare Wanderstöcke zur Entlastung der Beingelenke und Unterstützung des Gleichgewichts
Wanderpolster für komfortable Sitzpausen
Ersatzschnürsenkel
Wanderkarte oder Wander-App mit Offline-Karte
Stirnlampe
Fernglas
Kamera
Feuerzeug
Handy mit gespeicherten Notfallnummern und wasserdichte Handyhülle
Ladekabel
Powerbank (vorher ans Aufladen denken!)
evtl. Pfeife, um im Notfall auf sich aufmerksam zu machen, wenn man verletzt ist
UV-Schutz:
Lippenpflege mit UV-Schutz
Sonnencreme für Gesicht, Nacken und Arme
Sonnenbrille / Gletscherbrille
Im Notfall: Das solltest Du wissen
Unter der europaweiten Notrufnummer 112 erreichst Du auch in den Bergen die Rettung. Hast Du kein Netz, hilft das alpine Notsignal: sechsmal innerhalb einer Minute pfeifen, rufen oder mit der Stirnlampe blinken, dann eine Minute Pause und wiederholen. Sag außerdem vor jeder Tour jemandem Bescheid, wohin Du gehst und wann Du ungefähr zurück bist.
Häufige Fragen zur Wander-Packliste
Was gehört in den Rucksack für eine Tagestour?
Wetterfeste Kleidung zum Wechseln, ausreichend Wasser und eine Brotzeit, ein Erste-Hilfe-Set mit Blasenpflastern, Sonnenschutz, ein geladenes Handy und Bargeld für die Hütte. Die komplette Liste zum Abhaken findest Du oben.
Wie groß sollte ein Wanderrucksack für eine Tagestour sein?
Für eine Tagestour reichen 20 bis 30 Liter. Für Männer mit Format ist vor allem ein breiter, gut gepolsterter und weit verstellbarer Hüftgurt wichtig, damit das Gewicht auf der Hüfte liegt und nicht auf den Schultern.
Welche Wanderschuhe eignen sich bei höherem Körpergewicht?
Stabile Wanderschuhe mit guter Dämpfung, festem Profil und Halt am Knöchel. Wichtig ist, dass sie gut eingelaufen sind und vorne genug Platz für die Zehen lassen, damit es bergab nicht drückt.
Was hilft gegen Wundreiben beim Wandern?
Eine Anti-Scheuer-Creme an Oberschenkeln und Achseln, gut sitzende Funktionsunterwäsche ohne dicke Nähte und eine Hose, die nicht zu eng ist. So bleibt die Haut auch auf langen Strecken entspannt.
Wie immer wirst Du in unserem Shop fündig, sollte Dir das eine oder andere Teil für Deine Funktionsbekleidung fehlen. Für Deine Wanderung wünschen wir Dir viel Entdeckerfreude und stabile Wetterverhältnisse! Wie immer kannst Du uns einen Kommentar dalassen, wenn Dir der Beitrag gefallen hat oder Du noch weitere Tipps für Pfundskerle hast!
