Kaum ist der Jahreswechsel rum, schie\u00dfen sie wieder wie Pilze aus dem Boden und verstopfen den Briefkasten: Die Hochglanzprospekte mit sch\u00f6nen, starken, schlanken bzw. halb verhungerten Menschen. \u201eJetzt f\u00fcr 99 Euro monatlich trainieren so viel du willst\u201c oder \u201eIn 3 Wochen zur Traumfigur\u201c schreien sie dir in 30-Punkt-Schrift entgegen. Angeblich muss jetzt jeder die Feiertagspfunde wieder abspecken und sich daf\u00fcr stundenlang im Fitnessstudio qu\u00e4len und\/oder vermeintliche Schlankheitswunderpillen einwerfen. Muss er? Hier stellt sich erstens die Frage, wer eigentlich bestimmt, wie ein Mensch auszusehen hat. Und zweitens: Wie viele entsprechen in der Realit\u00e4t dieser fiktiven Norm? Schein und Sein liegen hier sehr weit auseinander. Kein Wunder, denn mit dem wahren Leben hat das alles \u00fcberhaupt nichts zu tun. H\u00e4lt man sich an Fakten und nicht Fake, z\u00e4hlen einzig und allein medizinische Gr\u00fcnde als Anlass zum Abnehmen. Solange du dich in deinem K\u00f6rper wohlf\u00fchlst und gesund bist, kannst du die ganzen Prospekte getrost dahin werfen, wo sie hingeh\u00f6ren: in den M\u00fcll.<\/p>\n
Mit dieser Body Positivity bist du so manchem Sportfreak, der vordergr\u00fcndig ach so fit und zufrieden ist, um einiges voraus. Wer sich in der Sport- und Di\u00e4tszene etwas auskennt, der wei\u00df n\u00e4mlich von den dunklen, versteckten Seiten der sch\u00f6nen Scheinwelt. Doping ist selbst bei Hobbysportlern erschreckend weit verbreitet und so mancher arbeitet sich an den selbst gesteckten Zielen verbissen und freudlos ab. Burn-out, Depressionen, Schmerzen und Erkrankungen sind nicht selten die Folge \u2013 nur postet niemand davon ein Bild in den Sozialen Medien oder erz\u00e4hlt seinen Mitmenschen, wie schlecht es ihm tats\u00e4chlich geht. Wer sich bewusst f\u00fcr einen anderen, eigenen Weg entscheidet, l\u00e4uft Gefahr, von der Community als willensschwach und bequem stigmatisiert zu werden. Dann hilft es oft nur, einen harten Schnitt zu machen und sich manchmal auch von gewissen Menschen, Kan\u00e4len und Kontakten zu trennen.<\/p>\n
Was die Neujahrsvors\u00e4tze betrifft, so kannst du nat\u00fcrlich eine kleine Bilanz der letzten zw\u00f6lf Monate ziehen. War alles unter dem Strich in Butter, gibt es auch keinen Grund, gro\u00df was zu \u00e4ndern. Hier und da \u00fcber den Tellerrand zu gucken und seinen Horizont zu erweitern, schadet aber auch nicht. Wichtig ist, dass der Wunsch nach Ver\u00e4nderungen aus dir selbst heraus entsteht und nicht von au\u00dfen kommt. Wenn du wirklich Lust hast, mehr f\u00fcr deine Fitness zu tun, dann mach das. Wenn nicht, dann lass es sein und bleib einfach wie du bist. H\u00f6re in dich hinein, was dir Freude bereitet und dir gut tut. Zugegeben, hier deinen eigenen Weg zu finden und auf die \u00fcberall postulierten Vors\u00e4tze und Vorgaben zu pfeifen, ist nicht einfach und kann ganz sch\u00f6n anstrengend sein. Mitunter lohnt es sich aber, die Komfortzone auch mal zu verlassen und Neues auszuprobieren, wenn du das wirklich willst. Das geht nat\u00fcrlich das ganze Jahr \u00fcber und nicht nur ab dem 1.1.<\/p>\n
Hast du etwas gefunden, dass du in die Tat umsetzen willst, helfen dir ein paar kleine Tricks. Zun\u00e4chst einmal: Kleine Schritte fallen dir viel leichter als gro\u00dfe Spr\u00fcnge. Der Hauptgrund, warum Vors\u00e4tze scheitern, liegt darin, dass zu viel zu schnell gewollt wird. M\u00f6chtest du zum Beispiel dein Essen mehr genie\u00dfen und nicht hektisch herunterschlingen, beginne mit einer Mahlzeit, etwa dem Fr\u00fchst\u00fcck. Erst wenn du dieses wie selbstverst\u00e4ndlich in Ruhe einnimmst, kannst du nach und nach Mittag- und Abendessen sowie Snacks dazu nehmen. Achte darauf, den Genussvorsatz m\u00f6glichst jeden Tag durchzuhalten \u2013 nur so verfestigen sich Verhaltens\u00e4nderungen und werden zur Gewohnheit. Klappt es mal nicht, dann mach dich deshalb nicht fertig. Nobody is perfect, n\u00e4chstes Mal gelingt es wieder. Leite die Ver\u00e4nderung bewusst ein, indem du dir vor dem Essen einen Leitsatz vorsagst, etwa: \u201eIch achte jetzt auf jeden Bissen und genie\u00dfe diese Mahlzeit mit allen Sinnen.\u201c Kleine Mantras helfen dir \u00fcbrigens auch, so zu bleiben wie du bist \u2013 auch wenn anderen das vielleicht nicht passt und sie Zweifel in dir s\u00e4en. Sag dir jeden Tag selbst etwas Nettes und sei gut zu dir. Das klingt simpel, geht im Alltag aber oft genug unter.<\/p>\n
Welche Kniffe helfen dir, deine Body Positivity aufrechtzuerhalten? Lass es uns gerne im Kommentarfeld wissen!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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