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<\/p>\nImmer wieder im neuen Jahr machen wir uns gute Vors\u00e4tze, h\u00e4ufig steht „Sport“ dabei an oberster Stelle. Dabei muss es nicht immer das Fitness-Studio sein. Effektiv trainierst du dank\u00a0moderner Hilfen und Trainigsger\u00e4te auch prima zuhause! Wir stellen\u00a0dir die 5 besten Trainigstools\u00a0vor, mit denen\u00a0dein Heimtraining ein voller Erfolg wird!<\/p>\n
Widerstandsb\u00e4nder \u2013 manchmal auch Fitnessb\u00e4nder genannt \u2013 sind ein tolles und g\u00fcnstiges Sport-Accessoire f\u00fcr Zuhause. Man kann sie aber auch ganz einfach auf Reisen mitnehmen. Meist gibt es sie im 5er-Pack schon um rund 10 Euro herum im Internet oder im Fachhandel. Widerstandsb\u00e4nder bauen auf der Body-Weight-Training-Methode auf. Hierbei wird das eigene K\u00f6rpergewicht in speziellen \u00dcbungen f\u00fcr das Training ausgenutzt. Das ist zwar schon gut, aber mit Widerstandsb\u00e4ndern geht es noch besser! Diese B\u00e4nder st\u00e4rken auch die Gelenke und die Sehnen, das ist gerade f\u00fcr uns Kerle wichtig, die etwas mehr Gewicht auf die Waage bringen.<\/p>\n
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Gerade kr\u00e4ftigere Kerle sollten beim Sport auf ihre Herzfrequenz achten. Hier helfen Fitnessarmb\u00e4nder weiter: Egal was du gerade auch tust, Fitnessb\u00e4nder zeichnen den ganzen Tag \u00fcber deine Aktivit\u00e4t und deine Herzfrequenz auf. Zusammen mit der dazugeh\u00f6rigen App kannst du dann ganz einfach pr\u00fcfen, ob du innerhalb deiner idealen Herzfrequenz liegst. Am besten sprichst du vor dem Training aber mit deinem Hausarzt, der dir die f\u00fcr dich beste Herzfrequenz dann auch mitteilen kann und dir gegebenenfalls noch weitere hilfreiche Tipps mit auf den Weg gibt!<\/p>\n
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Die Kettlebell \u2013 auf Deutsch auch Kugelhantel oder Rundgewicht genannt \u2013 ist das Trendsportger\u00e4t zur Zeit schlechthin. Dabei waren Kugelhanteln schon Ende des 19. Jahrhunderts bekannt und beliebt, sind dann etwas in Vergessenheit geraten und seit den 2000ender dann wieder in vielen Fitness-Studios und in vielen Trainingsvideos auf YouTube erneut aufgetaucht. Warum? Weil die Kettlebell anders als Ger\u00e4te oder andere Gewichte die Muskeln nicht isoliert trainiert, sondern den ganzen K\u00f6rper mit einbezieht. Das ist insbesondere bei uns kr\u00e4ftigeren M\u00e4nnern sehr wichtig, schont es so doch auch die Gelenke und die Sehnen.<\/p>\n
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In den letzten Jahren tauchten in vielen Fitness-Studios sogenannte TRX-Stationen auf. TRX steht dabei f\u00fcr Total Resistance Exercise. Das sch\u00f6ne am TRX-System ist, dass du damit auf keine Fitness-Studios angewiesen bist. Als Trainingsger\u00e4te fungieren spezielle Gummib\u00e4nder mit Griffschlaufen, die einfach an einem Baum oder einem T\u00fcrrahmen befestigt werden. Einfache TRX-Suspensionsb\u00e4nder kosten um die 50 Euro, tuerere k\u00f6nnen auch schon einmal 200 Euro und mehr kosten. Das spezielle daran: \u00c4hnlich wie Kettlebell-Training fordern sie den gesamten K\u00f6rper und trainieren keine isolierten Muskelgruppen \u2013 ideal f\u00fcr kr\u00e4ftigere Kerle! Und: Man(n) muss daf\u00fcr auch in kein Fitness-Studio gehen!<\/p>\n
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Wenn du lieber alleine zuhause trainieren m\u00f6chtest, dann ist das auch kein Problem. Und es wird dank moderner Fitness-Apps sowie Video-Streaming-Angebote immer einfacher! Purelife, Gymondo & Co. sind hier die \u00fcblichen Verd\u00e4chtigen, es gibt aber auch immer mehr spezialisierte Angebote wie beispielsweise Tint.Yoga, einer Plattform bei der du dir die besten Yoga-Lehrer direkt nach Hause holst. Weiterer Vorteil: Du trainierst ganz und gar dann, wenn du daf\u00fcr Zeit hast, kannst aber dennoch auf die Unterst\u00fctzung erfahrener Fitness-Coaches zur\u00fcckgreifen!<\/p>\n
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