Wenn das Leben etwas trostloser wirkt als sonst, ist es besonders wichtig, sich an den kleinen Dingen des Lebens zu erfreuen. Und die gibt es reichlich \u2013 wenn man wei\u00df, wo man sie finden kann. Wir m\u00f6chten Dich ein wenig inspirieren, Licht\u00a0in den manchmal tristen Alltag zu bringen. Einer der zahlreichen Spr\u00fcche \u00fcber das Gl\u00fcck lautet: \u201eR\u00fcck die Dinge ins richtige Licht und sie werden leuchten.\u201c Das gilt jedoch nicht nur f\u00fcr Dinge, sondern ganz besonders f\u00fcr uns selbst \u2013 im w\u00f6rtlichen Sinne. Tageslicht kurbelt die Produktion des k\u00f6pereigenen Gl\u00fcckshormons Serotonin an und wird so zum gratis Stimmungsaufheller. Also zieh Deine wetterfeste Jacke<\/a> an und nichts wie raus.<\/p>\n F\u00fcr Gartenbesitzer gibt es zudem auch im Winter genug Gartenarbeit zu erledigen: B\u00e4ume und Hecken verschneiden, Pflanzen setzen, den Schuppen ausbessern, Rasenm\u00e4her und Werkzeuge warten. Mit Frischluft, Tageslicht und ein paar kleinen Erfolgserlebnissen aufgetankt, geht Dir drinnen wieder vieles leichter von der Hand.<\/p>\n Nach Deiner Outdoorrunde ist aber auch der perfekte Moment, sich in Deine Lieblingsjogginghose<\/a> zu schmei\u00dfen und es Dir auf dem Sofa gem\u00fctlich zu machen.<\/p>\n Sich nach dem Spaziergang mit einem hei\u00dfen Tee oder Gl\u00fchwein auf die Couch zu l\u00fcmmeln, ist unbezahlbar. Noch besser w\u00e4re aber hei\u00dfer Kakao. \u00a0Also am besten wie Oma den unges\u00fc\u00dften Kakao mit Milch unter R\u00fchren aufkochen und im Nachhinein s\u00fc\u00dfen und vielleicht mit etwas Zimt und Kardamom w\u00fcrzen. \u00dcberhaupt sind Omas und Mamas Rezepte die besten. Wenn sie Dich grad nicht pers\u00f6nlich bekochen k\u00f6nnen, besorge Dir das Rezept f\u00fcr Dein Leibgericht und koche es nach. Allein der Geruch wird Kindheitserinnerungen wecken und Dich gl\u00fccklich machen. \u00dcberhaupt sind manche Kindheitserinnerungen, wie zum Beispiel das Lied Deiner Lieblingskinderserie, ein Garant f\u00fcr gute Laune. Versuch mal die Titelmelodie von \u201eWickie und die starken M\u00e4nner\u201c unter der Dusche zu singen. Da ist nicht nur der Klang besonders gut, durch das Singen wird auch noch das Stresshormon Cortisol reduziert, wie j\u00fcngste Forschungsergebnisse wieder best\u00e4tigen. Danach in Deinen Kuschel-Bademantel<\/a> oder Sweater<\/a>, ab auf die Couch und Lieblingsserie bzw. -Blockbuster auf Amazon oder Netflix streamen: So l\u00e4sst es sich doch leben, oder?<\/p>\n Alleinsein steht dem Gl\u00fcck nicht entgegen \u2013 Einsamkeit hingegen schon. Zeit sich mal wieder seinen Lieben aktiv zu widmen. Hol das gute alte Brettspiel raus und gestalte mit den Kindern und Partnerin\/Partner einen Spielenachmittag. Vielleicht h\u00e4lt sich die Begeisterung erst einmal in Grenzen, dass Smartphone und Tablet f\u00fcr ein paar Stunden weggelegt werden sollen. Aber wenn erst einmal alle dabei sind, macht es meistens Riesenspa\u00df! Bist Du allein, spielst Du mit dem besten Freund eine Partie Online-Schach \u2013 oder rufst ihn einfach mal wieder an, um zu quatschen. Auch Onkel oder Tante freuen sich, wenn Du Dich meldest. Schau mal in Dein Telefonbuch: Es gibt sicher ganz viele Kontakte, denen es grad geht wie Dir und die gerne Gl\u00fccksmomente mit Dir teilen w\u00fcrden. Aber nicht nur Menschen sorgen f\u00fcr Gesellschaft. Auch Fellfreunde wie Hunde, Katzen und Kaninchen sind prima Begleiter und freuen sich \u00fcber Aufmerksamkeit und Streicheleinheiten. Daf\u00fcr musst Du Dir nicht gleich ein eigenes Haustier anschaffen. Vielleicht kannst Du in der Nachbarschaft oder im Tierheim eine Patenschaft \u00fcbernehmen.<\/p>\n Zum Winter- gesellt sich noch ein Back-to-Job-Blues? Dann g\u00f6nn Dir mal wieder was Sch\u00f6nes f\u00fcr Deinen Berufsalltag, z. B. neue Arbeitskleidung<\/a>. Oder wie w\u00e4re es mit einem \u00a0hochwertigen Hemd<\/a>, das macht auch bei einer Videokonferenz Eindruck. Shopping sorgt f\u00fcr eine Dopaminaussch\u00fcttung im Gehirn, d\u00e4mpft sogar das Schmerzempfinden und entfacht Gl\u00fccksgef\u00fchle. Bei Schn\u00e4ppchen<\/a> ist laut Forschern dieser Effekt besonders hoch. Deswegen lohnt es sich immer wieder bei Pfundskerl.de<\/a> vorbeizuschauen und von einer der vielen Aktionen zu profitieren.<\/p>\n Du siehst: Kleine Dinge k\u00f6nnen eine ganz gro\u00dfe Wirkung entfalten. F\u00fcr noch mehr Inspiration folge uns gerne auf Instagram<\/a>, Facebook<\/a> oder abonniere unseren Newsletter<\/a> \u2013 zaubere Dir und anderen t\u00e4glich ein kleines L\u00e4cheln aufs Gesicht! Hast Du weitere Strategien f\u00fcr die kleinen Gl\u00fccksmomente? Dann teile sie gerne im Kommentarfeld mit anderen Pfundskerlen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mit Licht & Luft gegen den Winterblues Wenn das Leben etwas trostloser wirkt als sonst, ist es besonders wichtig, sich 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